Es ist ganz natürlich, dass sich jede neue Mutter offen Sorgen um ihr Kind macht. Aber wenn es das Einzige ist, was sie beschäftigt, kann es ein Zeichen von postpartaler Angst sein. Viele von Ihnen müssen sich der postpartalen Depression bewusst sein, aber eine andere psychische Erkrankung, die Menschen nach der Geburt eines Kindes erleben können, ist postpartale Angst. In einer Studie, die 2018 durchgeführt wurde, haben mehr als 20 % der Mütter postpartale Angstzustände erlebt.
Während mangelndes Interesse an den Dingen, die sie früher geliebt haben, Müdigkeit und Wutprobleme die Anzeichen einer postpartalen Depression sind, kann postpartale Angst durch übermäßige Spannungen, Angstgefühle und rasende Gedanken identifiziert werden.
Wenn Sie neu in der Mutterschaft sind, ist es ganz natürlich, dass Sie sich um die Sicherheit und das Wohlbefinden Ihres Babys sorgen. Die Gedanken der meisten neuen Eltern werden mit dem Gedanken an das Baby rasen, aber sie werden in der Lage sein, den irrationalen Gedanken zu verwerfen. Aber wenn Sie diese irrationalen Gedanken nicht abtun können, kann dies zu Wochenbettangst (PPA) führen. Bald werden diese Gedanken Ihr tägliches Leben stören und Ihre täglichen Funktionen und Aktivitäten behindern.
Wenn Sie ein frischgebackener Elternteil sind oder Ihr Partner unter Wochenbettangst leidet, können Sie die folgenden Behandlungsmethoden ausprobieren. Konstante Unterstützung zusammen mit der Therapie kann in den meisten Fällen die Angst nach der Geburt reduzieren. In schweren Fällen müssen Sie jedoch Medikamente einnehmen. Lassen Sie uns nun einen Blick auf die effektivsten Methoden zur Behandlung von Wochenbettangst werfen.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
Eine der wirksamsten Therapien zur Behandlung von Wochenbettangst ist die kognitive Verhaltenstherapie. Es ist eine Therapie, die das Verhaltens- und Denkmuster des Einzelnen anspricht. Mit Hilfe des Therapeuten können sich Eltern verschiedene Methoden einfallen lassen, um den Stress abzubauen, der durch die übermäßige Sorge um ihr Baby entsteht. CBT kann je nach Schweregrad Ihrer Erkrankung sowohl kurz- als auch langfristig eingesetzt werden. Es wird Ihnen helfen, Fähigkeiten zu entwickeln, um das Denkmuster zu ändern, das zu Angst führt. Im Falle frischgebackener Eltern hilft CBD ihnen dabei, ein gesundes Denkmuster zu entwickeln und sich von ihrem Kind abzulenken.
Für viele Österreicherinnen der Ausweg: Online-Dating
Vielen werdenden Müttern ohne Partner kann es auch helfen sich zu Daten und neue Leute kennenzulernen. Zwar scheint die Phase auf den ersten Blick nicht passend um online neue Leute kennenzulernen, doch das Gegenteil ist der Fall. Dabei geht es gar nicht darum neue Männern kennenzulernen, sondern in erster Linie neue Menschen kennenzulernen und soziale Wärme zu spüren, sich auszutauschen. EIn Online Portal welches gerade in Österreich gut dazu geeignet ist unverbindlich und “einfach so” neue Leute kennenzulernen ist Lovescout24 Österreich. Durch den Austausch mit anderen entsteht nicht nur Ablenkung sondern im besten Fall eine Freundschaft, mit der gemeinsam durch die anstehende Zeit gegangen werden kann.
Brainspotting in der Mutterschaft
Brainspotting ist ein weiterer effektiver Weg, um mit postpartalen Ängsten und Depressionen umzugehen. Beim Betreten des neuen Territoriums der Mutterschaft, das die Stationen der Schwangerschaft hinter sich lässt, fühlen sich viele Menschen ängstlich und traurig. Aber mit Hilfe von Brainspotting können junge Mütter neue Bewältigungsmechanismen finden, um mit diesen postpartalen Ängsten umzugehen.
Bleiben Sie achtsam
Neben dem Besuch von Therapien müssen die Menschen lernen, achtsam zu bleiben. Sie sollten Aktivitäten nachgehen, die ihnen Spaß machen, und Workouts oder Übungen machen. Es wird auch empfohlen, Entspannungstechniken wie Musikhören, Meditation oder Yoga anzuwenden, um Ihren Geist abzulenken und ruhig zu bleiben.
Wochenbettangst ist ein ernstes Problem, das Ihr Glück beeinträchtigen und das normale Funktionieren stören kann. Holen Sie sich also Unterstützung oder suchen Sie professionelle Hilfe, um es schnell zu behandeln.