Die meisten von uns haben mindestens eine schmerzhafte Erinnerung erlebt, die sich in unsere Köpfe eingraviert hat. Diese traumatische Erinnerung kann die Form eines Unfalls, Todesfalls, eines betrunkenen Elternteils, eines missbräuchlichen Partners, einer Naturkatastrophe oder eines sexuellen Übergriffs annehmen.
Auch nach solchen Traumata können Sie Ihr normales Leben fortsetzen. Während einige schmerzhafte Erinnerungen einfach verblassen, können andere später ein Trauma im Leben der Person auslösen. Niemand kann seine Vergangenheit leicht vergessen, besonders schmerzhafte Erinnerungen. Während einige Erinnerungen Ihnen helfen können, zu wachsen und besser zu werden, wird das Grübeln Ihr Leben ruinieren.
Wenn Sie mit schmerzhaften Erinnerungen oder traumatischen Erfahrungen zu kämpfen haben, können Sie die unten aufgeführten Methoden ausprobieren, um Ihre Schmerzen zu lindern und sich selbst zu heilen.
Verstehe, was passiert
Seien Sie sich Ihrer Denkmuster bewusst. Achten Sie darauf, wann Ihr Gehirn diese schmerzhaften Erinnerungen in Ihrem Kopf wiedererlebt. Achten Sie auf Ihre Umgebung und verstehen Sie, was das Trauma auslöst.
Lösung finden
Sich an das Problem zu erinnern, wird Ihnen nicht helfen. Es wird deinen Schmerz nur vergrößern. Denken Sie auch daran, dass es Ihnen in keiner Weise helfen wird, vor einem Trauma davonzulaufen. Es kann Ihr Problem für kurze Zeit lösen, aber nach einiger Zeit wird es wiederkommen.
Wenn Sie nicht herausfinden können, was Sie genau verfolgt, oder Sie nicht bereit sind, sich Ihrem Gefühl zu stellen, können Sie eine Therapie wie Brainspotting ausprobieren.
Brainspotting-Therapie (BSP)
Brainspotting ist eine der neuesten Therapien, die in das Unterbewusstsein von Menschen eindringt und ihre negativen Emotionen und traumatischen Erfahrungen löst und ihnen hilft, von innen heraus zu heilen. Die Therapie basiert auf der Theorie, dass negative Emotionen oder traumatische Erinnerungen auch ohne unser Wissen im Gehirn unterdrückt werden.
Manchmal fühlen sich Menschen gestresst oder deprimiert und sind möglicherweise nicht in der Lage, den Grund für ihre emotionale Belastung herauszufinden. Die Sache ist, dass, obwohl Sie in Ihre Routine zurückgefallen sind und ein normales Leben führen, Ihr Gehirn möglicherweise Schwierigkeiten hat, mit Ihren unterdrückten Gefühlen umzugehen. Wenn eine Person nicht mit ihren Emotionen umgeht, wird dies ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen und zu psychischen Erkrankungen wie Angst und Stress führen. BSP hilft dem Individuum, auf das Trauma zuzugreifen, es zu aktivieren, zu verarbeiten und zu lösen, wodurch das Individuum sich seinem Trauma stellt, was für die Heilung wichtig ist.
Achtsamkeit üben
Eine der besten Möglichkeiten, um voranzukommen, ist das Üben von Achtsamkeit. Es wird Ihnen helfen, im Moment zu leben, der der Schlüssel zum Glück ist. Um achtsam zu bleiben, können Sie versuchen, Yoga oder Meditation zu praktizieren. Üben Sie Achtsamkeit, um den Ballast der Vergangenheit loszulassen und vorwärts zu gehen.
Wenn Sie von schmerzhaften Erinnerungen belastet sind oder das Trauma wiedererleben, können Sie diese Methoden befolgen, um in Ihrem Leben voranzukommen und emotional, geistig und körperlich gesund zu bleiben.